LEGS!!!

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Knee to Elbow Cross

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Basketball Shots

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Basketball Shots

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Drop Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Glute Combo Kickback

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Legs

19 minuty, Umiarkowany

Legs

19 min 20 sek, Umiarkowany

Taty7

21 min 10 sek, Umiarkowany

Legs Home

52 minuty, Umiarkowany

Legs Dumb Bells/Body

25 min 9 sek, Umiarkowany

Legs

14 min 25 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących