Trening intensywny

Triceps

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez David Blackman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

20 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 min 8 sek, Intensywny

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

19 min 23 sek, Umiarkowany

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 min 50 sek, Umiarkowany

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 min 10 sek, Intensywny

20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat

20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat

23 min 6 sek, Umiarkowany

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

21 min 7 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 40 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Back And Shoulders

Intensywny

20 min

Back

Dumbbell, Bench

Shoulders

Intensywny

27 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Biceps

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell, Bench

LEGS!!!

Intensywny

18 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało