Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tri me!

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Mark Davis
 		    Dodane przez Mark Davis
Tri me!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rope Pressdown
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rope Pressdown
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rope Pressdown
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rope Pressdown
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rope Pressdown
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rope Pressdown
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Pressdown Reverse Grip
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Pressdown Reverse Grip
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Pressdown Reverse Grip
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Chest/Triceps
Chest/Triceps
48 minuty, Umiarkowany
Push
Push
9 minuty, Umiarkowany
Push
Push
9 minuty, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 min 40 sek, Umiarkowany
Tri Me With A Rope
Tri Me With A Rope
7 min 30 sek, Intensywny
Just Tri's
Just Tri's
14 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ Overhead Press ❥

❥ Overhead Press ❥

Intensywny 60 sek  
Shoulders   Dumbbells
Okoye's Back and Biceps

Okoye's Back and Biceps

Intensywny 29 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Full Body Tuesdays

Full Body Tuesdays

Intensywny 24 min  
Arms   Dumbbell
BIG Chest Work

BIG Chest Work

Intensywny 26 min  
Arms   Barbell, Bench
Shoulders Dumbell Workout

Shoulders Dumbell Workout

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
The Six (Chest)

The Six (Chest)

Intensywny 26 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe