Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Janay Boykin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

25 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

25 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 6 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

7 min 16 sek, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

17 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 min 20 sek, Umiarkowany

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 min 25 sek, Intensywny

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minuty,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 minuty, Umiarkowany

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 min 52 sek, Intensywny

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty Workout

Intensywny

50 min

Butt

Intensywny

32 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Butt

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Butt

Intensywny

17 min

Lower Body

Butt

Intensywny

20 min

Lower Body

Butt

Umiarkowany

39 min

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało