Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

arms Piit

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Regine Lenon
 		    Dodane przez Regine Lenon
arms Piit
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Lounge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Parachuter Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Dancer
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Lounge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Parachuter Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Dancer
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Lounge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Parachuter Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Dancer
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Lounge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Parachuter Pose
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Dancer
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arm
Arm
9 min 20 sek, Intensywny
Core May 2017
Core May 2017
25 min 25 sek, Intensywny
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Getting Started 2
Getting Started 2
10 min 50 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 15 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The HOT Seat

The HOT Seat

Umiarkowany 6 min  
Legs   Chair
Back Stretches

Back Stretches

Umiarkowany 21 min  
Yoga  
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
PIIT 

PIIT 💘

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Wall
Standing

Standing

11 min  
Full Body   Wall
Yoga for Cramps

Yoga for Cramps

Dla początkujących 8 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe