Trening umiarkowany

Viernes

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared

Dodane przez Hugo Vega

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 powtórzenia

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 powtórzenia

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 sekundy

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuta

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 44 sek, Umiarkowany

11 minuty,

2 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pérdida de peso para principiantes

Dla początkujących

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

GAP

Umiarkowany

33 min

Cuerpo Entero

Banco

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

25x6

Intensywny

18 min

Núcleo

Sábado

Umiarkowany

27 min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Pesa rusa, Banda de resistencia, BOSU

A

Intensywny

36 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało