Trening umiarkowany

Strong Back

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Vanessa Kearns

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Umiarkowany

55 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny