Martes

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Pared

Dodane przez Wilfredo Rodriguez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alpinistas

1 minuta

Flexiones

20 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alpinistas

45 sekundy

Flexiones

15 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alpinistas

40 sekundy

Flexiones

10 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

40 sekundy

Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Descanso

3 minuty

Gusanos

3 powtórzenia

Giros rusos

1 minuta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadilla estática

1 minuta

Powiązane treningi

Abs

6 min 30 sek, Umiarkowany

Abs

21 min 15 sek, Umiarkowany

Hombros + Abs

35 minuty, Intensywny

Abs

23 min 34 sek, Umiarkowany

8 min 3 sek, Umiarkowany

Sabados

10 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales Inferiores

Umiarkowany

13 min

Núcleo

A Sudar

Umiarkowany

13 min

Inferior del cuerpo

Pared

Kingtraining

Umiarkowany

16 min

Hombros

Lunes

Intensywny

17 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

Un completo

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Abdominales G

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Martes

Abs

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Abdominales Inferiores

A Sudar

Kingtraining

Lunes

Un completo

Abdominales G

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+