Lunes

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, Pared

Dodane przez Wilfredo Rodriguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Lunes

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Burpees

10 powtórzenia

Descanso

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

Descanso

15 sekundy

Estocadas caminando

45 sekundy

Descanso

25 sekundy

Flexiones de bíceps alternadas

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

45 sekundy

Opór: Umiarkowany

Flexiones de bíceps alternadas

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Descanso

45 sekundy

Flexiones

15 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

Descanso

25 sekundy

Ciężary: Lekki

Press de fuerza con mancuernas

1 minuta

Descanso

30 sekundy

Plancha lateral

30 sekundy

Descanso

20 sekundy

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Descanso

20 sekundy

Crunches

45 sekundy

Descanso

20 sekundy

Powiązane treningi

Lunes

9 min 28 sek, Umiarkowany

Lunes

5 min 50 sek, Umiarkowany

Lunes 💪

13 min 30 sek, Umiarkowany

Lunes (Sin Barra)

27 min 30 sek, Intensywny

Lunes

11 min 15 sek, Umiarkowany

Martes Y Viernes

44 min 27 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda

8 minuty, Dla początkujących

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuty, Dla początkujących

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sek, Intensywny

Armonía Superior

9 min 20 sek, Umiarkowany

¡Quémalo!

30 min 30 sek, Intensywny

Parte inferior

31 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells