Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Miguel Taya
 		    Dodane przez Miguel Taya
Lunes
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Entrenamiento lunes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
15 powtórzenia
Saltos en el sitio
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Saltos en el sitio
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
10 powtórzenia
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
25 powtórzenia
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
20 powtórzenia
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Viernes
Viernes
5 min 40 sek, Umiarkowany
LunessssR
LunessssR
3 min 50 sek, Umiarkowany
Semana 1
Semana 1
7 minuty, Dla początkujących
Entreno Lunes
Entreno Lunes
29 min 45 sek, Umiarkowany
2 Semana
2 Semana
4 min 40 sek, Umiarkowany
Martes Y Viernes
Martes Y Viernes
44 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Libera tus caderas

Libera tus caderas

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Poderoso y fuerte

Poderoso y fuerte

Intensywny 20 min  
Glúteos   Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso
El fuerte guerrero interior

El fuerte guerrero interior

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Banco, Balón medicinal
Cuerpo ideal para la playa

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio
Entrenamiento

Entrenamiento

Umiarkowany 17 min  
Espalda   Mancuerna, Pared, Banda de resistencia, Silla
Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

Intensywny 5 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Barra fija

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe