Ejercicio breve e intenso

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Planchas laterales alternadas

12 powtórzenia

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 powtórzenia

Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Press de fuerza con mancuernas

8 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Estocadas con mancuernas

10 powtórzenia

Pojawia się w

Całe ciało

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