Trening intensywny

SOS

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Za Tl

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuta

Surfista peleando

Surfista peleando

1 minuta

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 min 25 sek

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuta

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 sekundy

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

30 sekundy

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 sekundy

Abdominales rana

Abdominales rana

45 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 sekundy

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 sekundy

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

18 min 55 sek, Intensywny

ENTENAMIEMTO 1 

ENTENAMIEMTO 1 💪💪

24 min 57 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

De Todo Un Poco

Intensywny

28 min

Núcleo

Lunes (Sin Barra)

Intensywny

28 min

Cuerpo Entero

Flash Fitness

Umiarkowany

32 min

Piernas

Pared

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ganar Masa Muscular Miércoles

Umiarkowany

24 min

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało