Trening umiarkowany

Hip Flex

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Darren Dematas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Fhhbd

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 sekundy

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Fifer Scissors

45 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Hip Flexors (Legs)

Hip Flexors (Legs)

3 min 45 sek,

6 minuty, Dla początkujących

21 min 16 sek, Dla początkujących

9 min 20 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Balancing Flow

Umiarkowany

12 min

Full Body

Exercise Mat

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Tabata

Intensywny

8 min

Full Body

Dumbbells

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało