Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Chair

Shane Louw
 		    Dodane przez Shane Louw
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Upper body and core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body & Core
Upper Body & Core
7 min 15 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
36 minuty, Dla początkujących
1-4 Saturday
1-4 Saturday
18 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 min 30 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
15 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Dla początkujących 10 min  
Back  
Wednesday

Wednesday

Dla początkujących 10 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe