Trening dla początkujących

Tuesday

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Shoulders

Dodane przez Shane Louw

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Back shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Ab Roller

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

10 min 41 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Monday

Umiarkowany

11 min

Core

Chair

Wednesday

Dla początkujących

10 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało