Trening dla początkujących

Wednesday

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Shane Louw

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Bhujangasana

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 powtórzenia

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

16 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

16 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 6 sek, Umiarkowany

Legs Stretching

Legs Stretching

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Monday

Umiarkowany

11 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało