Trening umiarkowany

Legz

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Luis Luna

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuta

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Deep Lunges

30 sekundy

Froggy Jumps

20 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuta

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało