Trening członka

Body Workout E

Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Buse Esra

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

15 sekundy

25 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 powtórzenia

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 powtórzenia

15 sekundy

40 powtórzenia

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

40 powtórzenia

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minuty

10 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

All Body Workout

All Body Workout

21 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warhawk Abs

Intensywny

13 min

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Intensywny

53 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Everyday HIIT

Dla początkujących

16 min

Full Body

Wall

Intro To Kettlebells

Dla początkujących

18 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Rowing

15 min

Full Body

Cardio Machine

Ab-Tastic

Umiarkowany

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało