Trening umiarkowany

Home Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Amir Norazmi

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Burpees

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

General Body Workout

General Body Workout

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbells

Fitness And Strength

Dla początkujących

12 min

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Strengthen Me

Dla początkujących

16 min

Full Body

Dumbbell

Peace Out Pudge

Umiarkowany

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało