Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Mini Workout

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Emmy Ho
 		    Dodane przez Emmy Ho
Mini Workout
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Squats
Squats
9 powtórzenia
Crunches
Crunches
9 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Squats
Squats
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Squats
Squats
7 powtórzenia
Crunches
Crunches
7 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Squats
Squats
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Squats
Squats
4 powtórzenia
Crunches
Crunches
4 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
3 powtórzenia
Crunches
Crunches
3 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Squats
Squats
2 powtórzenia
Crunches
Crunches
2 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
1 powtórzenie
Crunches
Crunches
1 powtórzenie

Powiązane treningi

Quick Workout
Quick Workout
21 min 15 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
7 min 44 sek, Dla początkujących
Home Workout 1
Home Workout 1
5 min 16 sek, Dla początkujących
Beginner Workout
Beginner Workout
19 min 45 sek, Dla początkujących
Simple Cardio
Simple Cardio
22 min 31 sek, Dla początkujących
Simple Workout #1
Simple Workout #1
15 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe