Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Workout

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Diamond Jones
 		    Dodane przez Diamond Jones
Beginner Workout
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

BeginnerPlan: w2 d3
BeginnerPlan: w2 d3
12 min 10 sek, Dla początkujących
BeginnerPlan: w2 d4
BeginnerPlan: w2 d4
17 min 40 sek,
Semaine 1,Entraînement 1
Semaine 1,Entraînement 1
10 min 25 sek, Umiarkowany
Homework
Homework
14 min 42 sek, Dla początkujących
Newbie Workout
Newbie Workout
6 min 15 sek, Dla początkujących
Beginners Home Work Out 1
Beginners Home Work Out 1
3 min 46 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe