Trening dla początkujących

Homework

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Serdar Barut

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Intensywny

Easy For You To Say

Easy For You To Say

35 min 18 sek,

10 min 6 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Intensywny

16 min 3 sek, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało