Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Anu Kedar

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 3 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało