Trening umiarkowany

Uptown

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Core

Sprzęt: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Nick Riggins

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band Triceps Extension

8 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band Triceps Extension

8 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band Triceps Extension

8 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band Triceps Extension

8 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band Triceps Extension

8 powtórzenia

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 56 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

24 min 37 sek, Umiarkowany

6 min 1 sek, Umiarkowany

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

20 min 25 sek, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

13 min 50 sek, Intensywny

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

57 min 9 sek, Intensywny

2 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Circuit 2

Intensywny

52 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Shoulders 8s

Umiarkowany

24 min

Shoulders

Barbell, Kettlebell, Resistance Band

Dead Man 25s

Umiarkowany

20 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Power Circuit 1

Intensywny

47 min

Back

Barbell

Circuit 1

Umiarkowany

26 min

Arms

Resistance Band, Bench

Crossfit 3

Intensywny

16 min

Lower Body

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało