Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

6/22/16

Umiarkowany   1 h 6 m

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Ilene R
 		    Dodane przez Ilene R
6/22/16
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 3 rund
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Clams
Clams
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

...
...
8 min 29 sek, Umiarkowany
Second
Second
17 min 5 sek, Intensywny
1
1
8 min 10 sek,
Work Out 1
Work Out 1
5 min 50 sek, Dla początkujących
Ahdkfp
Ahdkfp
5 minuty, Umiarkowany
Start
Start
30 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
11 min 52 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Umiarkowany 1 h 8 m  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
6/23/16

6/23/16

Umiarkowany 45 min  
Core  
6/26/16

6/26/16

Umiarkowany 55 min  
Core   Stability Ball
Starting Planks

Starting Planks

Umiarkowany 8 min  
Core  
6/28/16

6/28/16

Umiarkowany 30 sek  
6/29/16

6/29/16

Umiarkowany 30 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe