Trening umiarkowany

6/23/16

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ilene R

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Prone Elbow Stand

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

3 minuty

Seria 2: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6/19/16 1st Core Day

Umiarkowany

43 min

Core

Stability Ball

6/22/16

Umiarkowany

1 h 6 m

Arms

Bench, Dumbbell

6/24/16

Umiarkowany

46 min

Arms

Dumbbell

6/25/16

Umiarkowany

51 min

Core

Stability Ball

Starting Planks

Umiarkowany

8 min

Core

6/28/16

Umiarkowany

30 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało