Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

6/26/16

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Ilene R
 		    Dodane przez Ilene R
6/26/16
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Prone Elbow Stand
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

First Workout
First Workout
18 min 28 sek, Intensywny
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany
Ab WO
Ab WO
12 min 34 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Umiarkowany 1 h 8 m  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
6/24/16

6/24/16

Umiarkowany 46 min  
Arms   Dumbbell
6/25/16

6/25/16

Umiarkowany 51 min  
Core   Stability Ball
Starting Planks

Starting Planks

Umiarkowany 8 min  
Core  
6/28/16

6/28/16

Umiarkowany 30 sek  
6/29/16

6/29/16

Umiarkowany 30 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe