Trening umiarkowany

Wk 1&3 - F

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

Dodane przez Daphne Oliveros

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 2 rund

Medicine Ball & Squat Press

15 powtórzenia

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

24 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

10 powtórzenia

Straight Leg Sit Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm-up

Umiarkowany

5 min

Week 2&4 Resistance THURSDAY

Intensywny

32 min

Week 2&4 RESISTANCE Tuesday

Intensywny

28 min

Friday 6/8

Intensywny

31 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Wk 1&3 - M

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Wk 1&3 - W

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało