Wk 1&3 - M

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

Dodane przez Daphne Oliveros

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Opis

Arms & Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

15 powtórzenia

Squats

15 powtórzenia

Walking Lunges

24 powtórzenia

Step Ups with Knee Lifts

24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

X Jumps

16 powtórzenia

Burpees

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

24 powtórzenia

Medicine Ball Squat & Press

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Squat Jumps

15 powtórzenia

Squats

15 powtórzenia

Walking Lunges

24 powtórzenia

Step Ups with Knee Lifts

24 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

X Jumps

16 powtórzenia

Burpees

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

24 powtórzenia

Medicine Ball Squat & Press

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday 1 + 3

23 min 12 sek, Umiarkowany

Monday Weeks 1 & 3

14 min 8 sek, Intensywny

Monday Week 1 And 3

3 min 40 sek, Umiarkowany

Monday

10 minuty, Umiarkowany

Week 3 Monday

21 min 28 sek,

Monday 2&4

26 min 57 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.