Trening umiarkowany

D30

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Rachael Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Opis

D30

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

20 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat with Upright Row

1 minuta

20 sekundy

Chest press with leg raise

1 minuta

20 sekundy

Squat with Upright Row

1 minuta

20 sekundy

Chest press with leg raise

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat with lateral raise

1 minuta

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

20 sekundy

Squat with lateral raise

1 minuta

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

3 minuty

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Powiązane treningi

Light Full Body

Light Full Body

33 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 55 min, Intensywny

7 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 30 sek, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

32 minuty, Umiarkowany

1 godz. 10 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daisy Duke

Umiarkowany

1 h 6 m

Daisy Duke

Umiarkowany

46 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Rach Cardio

Umiarkowany

36 min

Legs

Cardio Machine, BOSU

Ana and Rach MW Workout

Umiarkowany

32 min

Legs

Cardio Machine

Ana Rach

Umiarkowany

21 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało