Trening umiarkowany

Daisy Duke

Umiarkowany Duration 1 h 6 m

Dodane przez Nancy Wunsch

Opis

Getting ready for summer!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walk

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Squats

1 minuta

lying Tricep Extensions

lying Tricep Extensions

1 minuta

Reverse Lunges R Leg

Reverse Lunges R Leg

1 minuta

Reverse Lunges L Leg

Reverse Lunges L Leg

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

8 minuty

Seria 4: 3 rund

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

8 minuty

Seria 6: 3 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Kneeling Leg Extensions

2 minuty

Deep Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Treadmill Walk

8 minuty

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany

44 min 28 sek, Umiarkowany

55 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Killer Cardio

Intensywny

46 min

Go Sleeveless, Sport!

Umiarkowany

20 min

Shoulders

No Equipment

Elliptical Workout

Umiarkowany

30 min

D30

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało