Trening intensywny

Gym Time

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Dodane przez Gabrielle Dixon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walk

2 minuty

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minuty

Cool Down

2 minuty

Step Ups

4 minuty

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minuty

Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

26 min 57 sek, Umiarkowany

15 min 8 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 10 sek, Intensywny

13 min 54 sek, Intensywny

40 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.