Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Gym

Intensywny   1 h 5 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill

Donna Sd
 		    Dodane przez Donna Sd
Gym
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na bieżni

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 minuty
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 sekundy
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
20 sekundy
Side Lunge with Twist
20 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Flexion Back Row
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Flexion Back Row
1 minuta
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 minuty
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Gym
Gym
13 min 54 sek, Intensywny
Gym
Gym
26 min 57 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
26 min 16 sek,
Gym Workout
Gym Workout
30 min 30 sek, Dla początkujących
Gym 1
Gym 1
47 min 46 sek, Dla początkujących
Gym Workout
Gym Workout
33 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
2 Minute Wall Sit

2 Minute Wall Sit

Umiarkowany 2 min  
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

Dla początkujących 7 min  
Back  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny 18 min  
Awesome Workout

Awesome Workout

Dla początkujących 2 m 30 s  
Full Body   No Equipment
Insane Abs

Insane Abs

Intensywny 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe