Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Gym 1

Dla początkujących   48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Corry Heart
 		    Dodane przez Corry Heart
Gym 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami
Opis

Starting gym set

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Walk on Treadmill
15 minuty
Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
10 minuty
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Gluten Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Lekki
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Chest Press
15 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Machine
15 minuty
Glute Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Gym Workout
Gym Workout
32 minuty, Dla początkujących
Gym
Gym
26 min 57 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
30 minuty, Dla początkujących
Gym
Gym
22 min 15 sek, Dla początkujących
Gym
Gym
15 min 8 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
36 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 min 35 sek, Umiarkowany
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 min 54 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 min 55 sek, Umiarkowany
Steph Workout General
Steph Workout General
52 min 56 sek, Umiarkowany
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 min 27 sek, Umiarkowany
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
4 Week 4 Day Workout

4 Week 4 Day Workout

Dla początkujących 2 h 5 m  
Beginner Workout, Total Body

Beginner Workout, Total Body

Dla początkujących 50 min  
Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Gym 1

Gym 1

Dla początkujących 42 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells
Gym Salat

Gym Salat

Dla początkujących 15 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band, Barbell
Hard Gymnastic

Hard Gymnastic

Dla początkujących 50 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe