Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kevin@beach

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Chiccu Beach Baby
 		    Dodane przez Chiccu Beach Baby
Kevin@beach
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Side Bends
Side Bends
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
20 powtórzenia
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

perfect fit
perfect fit
17 minuty, Dla początkujących
Mix 1
Mix 1
30 minuty, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
The Way
The Way
15 min 15 sek, Dla początkujących
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Lol

Lol

Intensywny 23 min  
Full Body  
Circuit 1

Circuit 1

Intensywny 4 m 30 s  
Full Body  
Qwick Easy

Qwick Easy

Dla początkujących 8 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe