Trening umiarkowany

Mix 1

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Marielle Lootsma

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Knee Circles

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Legt Side Plank Dips

Legt Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Scissor Kicks

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

7 min 50 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty,

21 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Everyday Workout

Umiarkowany

30 min

Challenge Day

Umiarkowany

1 h 5 m

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało