Trening intensywny

Upper Body Workout

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Leow Tze Yi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 minuty, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 min 39 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

58 min 38 sek, Intensywny

Upper Body Building

Upper Body Building

13 min 16 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 min 13 sek, Intensywny

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 min 44 sek, Umiarkowany

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 min 41 sek, Umiarkowany

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 minuty, Umiarkowany

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 min 40 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Upper Body Workout

Intensywny

51 min

MPS Laying Low Day

Umiarkowany

48 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Ab Attack 1

Intensywny

30 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Chest And Back

Intensywny

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Daily Body Train

Intensywny

55 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Whole Body Workout

Umiarkowany

36 min

Back

Pull Up Bar, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało