Trening umiarkowany

Moderate

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Dodane przez Jane Camille Dela Cruz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

1 min 30 sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

1 min 30 sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

20 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

20 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

20 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

7 Minutes (4 Sets) - Extended

7 Minutes (4 Sets) - Extended

36 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

40 min 45 sek,

13 min 38 sek, Umiarkowany

Circuit-Full Body With Boxing

Circuit-Full Body With Boxing

46 min 30 sek, Intensywny

Butt And Leg Day

Butt And Leg Day

1 godz. 33 min 32 sek, Umiarkowany

Beginner Weight Training (B)

Beginner Weight Training (B)

25 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

HIIT

Intensywny

33 min

Runner Strength & Core

Umiarkowany

38 min

Legs

Gym Workout

Umiarkowany

1 h 4 m

Shoulders

Dumbbell, Strength Machine

20:40 Moderate

Umiarkowany

34 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało