Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Jane Camille Dela Cruz
 		    Dodane przez Jane Camille Dela Cruz
Moderate
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 sekundy
Burpees
Burpees
1 min 30 sek
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 sekundy
Burpees
Burpees
1 min 30 sek
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rowing
Rowing
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rowing
Rowing
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rowing
Rowing
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rowing
Rowing
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rowing
Rowing
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rowing
Rowing
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 10: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 11: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Morning
Morning
7 min 45 sek, Dla początkujących
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
Starting
Starting
21 min 30 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 min 45 sek,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 min 38 sek, Umiarkowany
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 min 30 sek, Intensywny
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 godz. 33 min 32 sek, Umiarkowany
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Intensywny 38 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Moderate

Moderate

Umiarkowany 50 min  
Arms   Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Dumbbells
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Round And Lifted

Round And Lifted

Intensywny 31 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe