Glute Activation

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Alicia B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

All of three glute muscles activated

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Squats

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Squat to side leg raise

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Lying Clams

1 minuta

Right Lying Clams

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Fire hydrants kick Left

1 minuta

Fire hydrants Kick Right

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

High Glute Kickbacks

1 minuta

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Glute Activation

7 min 55 sek, Dla początkujących

Glute

33 min 24 sek, Umiarkowany

Glute Strengthening

6 min 56 sek, Umiarkowany

Glutes

14 min 12 sek, Dla początkujących

Glute Activation

17 min 33 sek, Umiarkowany

Glutes

20 min 54 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells