Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Katie Enzenauer
 		    Dodane przez Katie Enzenauer
Glute
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
1 min 30 sek
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 min 30 sek
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minuty
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 minuty
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
5 min 31 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
7 min 30 sek, Umiarkowany
Glutei A
Glutei A
17 min 30 sek, Umiarkowany
Glute 1
Glute 1
39 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
8 min 40 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
28 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe