Trening dla początkujących

Glute Activation

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jessica Perdomenico

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Warming up the booty and using mind to muscle connection to get ready for compound lifts

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Glutes Activation

Glutes Activation

7 min 24 sek, Dla początkujących

“Glute Activation”

“Glute Activation”

4 min 28 sek, Umiarkowany

Glute Activation

Glute Activation

5 min 32 sek, Dla początkujących

20 min 54 sek, Umiarkowany

Glute Activation

Glute Activation

11 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało