Trening umiarkowany

“Glute Activation”

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dodane przez Elsa Santellano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

15 powtórzenia

Workout Discussion

12 Jun

Use resistance band for all exercises

Powiązane treningi

Glute Activation

Glute Activation

7 min 55 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

Glute Activation

Glute Activation

11 min 50 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

5 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Womens Deadlifts 💙

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Dumbbells

💥⛓Muscle-Up With 𝙋𝙃𝘼𝙏🦾♥️ ✰ +ʙᴏɴᴜs Aʙs ⛓ 💥🌟HS

Intensywny

45 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step, Bench

Kratos God Of War (Upper Body & Core ) Land Mine

Intensywny

31 min

Arms

Pull Up Bar

Beast Mode Outdoor Bootcamp

Intensywny

16 min

Full Body

Box or Step, Sandbags

Workout Of The Week 1

Intensywny

46 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Bench, Jump Rope, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało