Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

It's a Start

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Jess Prescott
 		    Dodane przez Jess Prescott
It's a Start
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

No
No
23 minuty, Umiarkowany
Give It A Try
Give It A Try
16 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
29 minuty, Umiarkowany
Abssss
Abssss
10 min 32 sek, Intensywny
Getting Started
Getting Started
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leave Your CORE Blazing

Leave Your CORE Blazing

Umiarkowany 35 min  
Core  
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Umiarkowany 60 sek  
Core  
HIIT & Plank

HIIT & Plank

Umiarkowany 33 min  
Full Body  
BauseHause Overall

BauseHause Overall

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Core X3

Core X3

Intensywny 1 h 3 m  
Core   Pull Up Bar
Dynamic Core

Dynamic Core

Umiarkowany 35 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe