Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dynamic Core

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Dynamic Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This routine will pretty much be moving constantly with the core being the main fixture. Let's get to it and strengthen at mid-section!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Traveling High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Traveling High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Plank Hop Outs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plank Hop Outs
45 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Workout Discussion

30 Dec
Glad I'm at work today! Explosive in the cardio and trying to get through the last set is one very good challenge. Core burn, sides hurt and my word, I can't laugh or cough!

Powiązane treningi

Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
Gotta Love Core
Gotta Love Core
35 min 52 sek, Umiarkowany
Quick Legs + Abs
Quick Legs + Abs
13 minuty, Intensywny
Core
Core
8 min 45 sek, Umiarkowany
Core Chores
Core Chores
35 min 30 sek, Dla początkujących
Monday Workout
Monday Workout
17 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Toning!

Total Body Toning!

Dla początkujących 25 min  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Core Control

Core Control

Intensywny 28 min  
Core  
This Is Love

This Is Love

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  
#BMC Plank Challenge Log

#BMC Plank Challenge Log

Intensywny 10 sek  
Core  
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe