Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Control

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Core Control
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 powtórzenia
Leg Lift Hold
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 powtórzenia
Leg Lift Hold
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank - Right Leg Lift Hold
30 sekundy
Plank - Left Leg Lift Hold
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Floor Wipers
Floor Wipers
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Set
Core Set
7 min 30 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs I
Abs I
17 min 37 sek, Umiarkowany
Abs!
Abs!
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Ultimate Core Control

Ultimate Core Control

Intensywny 30 min  
Core  
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Muscle Burn

Muscle Burn

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe