Trening umiarkowany

Monday Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Martha Pozo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Left Side

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Right Side

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Left Side

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Right Side

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Leg Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Left Side

45 sekundy

15 sekundy

Kneeling Hip Extension Right Side

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek,

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało