Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija

Tomás Piastrellini
 		    Dodane przez Tomás Piastrellini
Espalda
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Breve rutina para trabajar dorsales y parte principal de la espalda xd

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
2 minuty
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
1 minuta
Descanso
Descanso
2 minuty
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
2 minuty
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
El superman
El superman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
El superman
El superman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta

Powiązane treningi

Espalda
Espalda
32 minuty, Umiarkowany
Espalda +
Espalda +
1 min 2 sek, Umiarkowany
Espalda
Espalda
4 minuty, Intensywny
Barra3
Barra3
11 minuty, Dla początkujących
Espalda
Espalda
14 min 28 sek, Dla początkujących
Espalda
Espalda
2 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 min 45 sek, Dla początkujących
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 min 28 sek, Dla początkujących
El Murph
El Murph
46 min 40 sek, Intensywny
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minuty, Intensywny
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 min 40 sek, Umiarkowany
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pectorales

Pectorales

Umiarkowany 9 min  
Pecho   Pared
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Ejercicios intensos

Ejercicios intensos

Intensywny 36 min  
Núcleo  
Diario

Diario

Intensywny 15 min  
Cuerpo Entero   Barra fija
Torso Superior

Torso Superior

15 min  
Brazos   Mancuerna
Entrenamiento perverso con pared

Entrenamiento perverso con pared

Intensywny 15 min  
Superior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe