Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Dodane przez Alberto Madurga

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Aperturas en T con anillas inversas

Aperturas en T con anillas inversas

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

14 min 28 sek, Intensywny

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle bell H.I.T.T. March Madness ☘🌿(BMC)

Intensywny

38 min

Full Body

Kettlebell

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Brazos impecables

Dla początkujących

25 min

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Día De Pierna Y Abdomen 4

Intensywny

39 min

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Pared

Jacob's Gym - Espalda/Triceps/Core

Intensywny

36 min

Espalda

Barra fija, Mancuerna, Banco

Tabata Glúteo Y Hombros 2

Intensywny

27 min

Hombros

Bandas de resistencia, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało