Trening intensywny

Back/Bi's

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Dodane przez Ben Cheney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Plate Raise

10 powtórzenia

Crazy 5s

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Plate Raise

10 powtórzenia

Dips

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Plate Raise

10 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 24 sek, Umiarkowany

12 min 18 sek, Umiarkowany

18 min 54 sek, Dla początkujących

19 min 12 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 5 min 22 sek, Intensywny

Beginners Journey - Leg

Beginners Journey - Leg

26 min 48 sek, Umiarkowany

35 min 15 sek, Intensywny