Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Dodane przez Ashley Lindsey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

15 minuty

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

10 min 57 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

36 min 24 sek, Umiarkowany

Biceps And Back

Biceps And Back

1 min 36 sek, Umiarkowany

47 min 12 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

20 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny